ja mam bardzo dobry program tylko ja trenuję wyciskanie na maksa czyli jeden ruch i mam bardzo dobre wyniki w tamtym roku miałem najlepszy wynik w wadze 67,5 kg i w tym tez mam najlepszy więc nie mów mi że mam zły trening . po drugie jak zobaczę filmik lub na własne oczy wtedy uwierzę bo trochę już trenuję na siłowni i wiem co to znaczy zrobić 50 [...]
Zaciekawił mnie ten temat ;-) głównie dlatego że mam ten sam problem co Massup czyli dobór odpowiedniego treningu do boksu ;-) Zakładałem już jeden temat o treningu w którym pomógł mi miedzy innymi bokser7393 ale postanowiłem się wtrącić i dać swoje pomysły... Ja np. 40 minut truchcikiem przelecę i zastanawiałem się nad interwałami HIIT : 1. [...]
Mam pytanie nie wiem czy dobry dział ponieważ ejstem tu nowy. Waże 90kg Wzrost 188cm Mam problem z redukcja klaty ciwicze od stycznia tego roku i miałem dużo tłuszczu na piersiach.Chciałbym się tego pozbyc,czuje jak klata mi sie wzmacnia od cwiczen lecz tłuszcz nie spada a piersi staja sie wieksze poniewaz rosna miesnie.Nie wiem co z tym zrobić [...]
[...] to robie od kąd zacząłem ćwiczyć tylko że z techniką zawsze problem miałem. wg wskazówek michaila to chodzi o AC, tam nie rozumiem jednej rzeczy. jak ja robie to mam wrażenie że bardziej sie męczą bicepsy niż najszersze." -- może powinieneś sie bardziej skoncetrować na plecach, poprostu staraj się sztangę podnieść [...]
heh no to widze mi nie wyszlo mam 18 lat 87 kg chce zgubic tluszcz ( i to nawet sporo) wyszlo mi ze powinienem spozywac okolo 2000 kcal. jesli pozmieniam w diecie skladniki na takie ktore proponujecie to wogle sie nie zgadza nic z zapotrzebowaniem :/ nie mam pojecia co z tym zrobic :/
[...] mnie w każdym kierunku nawet HIV . Zrobili mi rezonans i wyszedł czerniak . Robiłem nawet PET w kierunku przerzutów . Trochę przeżyłem stresu . Na chwilę obecną kontrolę mam co jakiś czas . Gorzej widzę na to oko ale się nie pogarsza . Na 99% to naczyniak ale żeby sprawdzić dokładnie musieliby zrobić biopsję co by się wiązało z uszkodzenie [...]
Siłownie chce odpuscic z 2 powodów. Pierwszy jest taki ze po treningach siłowych mam taki apetyt ze jem bez konca i nie moge sie nasycic, wiem ze ciezko mi bedzie trzymac diete. Dwa ze swego czasu biegałem jakies 3-4 miesiace wlasnie 4-5 razy w tygodniu i widziałem efekty. BMR = 1030+1125-127+5 =2033 kcal TEA + EPOC 4 srednio intensywne areoby w [...]
Zeby zbic progesteron to trzeba wrzucic jakas pochodna dht - masteron,proviron To są tylko spekulacje, na prog nie ma leku i nie ma czym tego leczyć. Od lat mam prog 2x i nic z tym nie robię bo nie ma jak zrobić. Konsultowałem z 2 prof pl/zagranica i usłyszałem to co sam piszę. Rozm o tych internetowych metodach, stosowałem je i prog jak był tak [...]
Witaj Archibald_68 Dzisiaj udało mi sie znaleźć czas, po głebokim zastanowieniu aby odpowiedzieć na twoje pytania. 1. Mam lekkie nadciśnienie, biorę najsłabszą tabletke raz dziennie. Myśle że to jest jednak efekt nadwagi (przyznajmy się przed sobą otyłosci) no i stresującej pracy. 2. Badania robiłem jakiś rok temu, wyniki miałem w normie, nawet [...]
[...] takie były, każdy by je stosował. Jak napisałam wcześniej, dałeś tylko jedną fotkę - może zrób jeszcze tył i bok dla pełni wyobrażenia, jak wyglądasz. Jak na razie ja mam takie samo odczucie, jak blue_hope, że to jest trochę za wysoki BF na start. Taki byłby dobry na koniec okresu masowania, nie na początek, jako wskazanie do redukcji. [...]
[...] jest długa. Zabrałem się solidnie za siebie i przez te dwa tygodnie przybyło mi... 2kg (choć wiem że jeszcze różnie to może być). W chwili obecnej (dziś rano) waże 65 kg a mam zamiar dobić do... 80 (mniej więcej)... i weź mi teraz człowieku poweidz że nie jestem w stanie tego zrobić...? Tak samo jest z Tobą. Tu liczy się silna wola i... [...]
no ja mam ten sam problem z nogami - wkurza mnie to na maxa. Walcze z nimi juz z 1,5 roku i efekt jakis - nawet moja kolezanka potwierdzila w przebieralni, ze ksztalt mi sie zmienil:D parametry moje te same 167/60kg tluke MC na prostych, katuje gore na najwyzszych obciazeniach i malych powtorzeniach, rozbudowuje plecy, barki, prostowniki - ile sie [...]
[...] zrobic odstep 30 minut miedzy kawa a kreatyna i niema problemu wiec po co niektorzy pisza,zeby niepic kawy na kreatynie.ja zawsze na 1,5 h przed treningiem pije kawe +1 tussipect a 1 h pozniej na 30 minut przed treningiem kreatyne z carbo i naprawde puchne tak samo jak bez kawy,ale za to przez ta kawe i tussi mam wiecej energi na trening.
[...] rana i tylko raz dziennie . Niektorzy twierdza , ze lepiej zrobic 20minut przerwy miedzy spozyciem drozdzy a posilkiem. Biorac pod uwage , ze jest tu gro ludzi , ktorzy juz i tak wczesnie wstaja , po to by cwiczyc i musza zjesc odpowiednio wczesniej - to dodatkowe 20-30 minut jest troche stresujace. Jednak co do tej zasady pewnosci nie mam.
Nie mam jeszcze a mógłbyś podpowiedzieć co zrobić? Lsh,lh , prolaktyny, estradiol , panel tarczycowy , testosteron wolny , próby wątrobowe , lipidogram ? Coś do tego dorzucić czy to wystarczy ?
[...] wiążąca hormon steroidowy powyżej normy, będzie wykazywać tendencję do podwyższenia ilości krążącego estrogenu.Do tego również jeszcze zbadałbym poziom prolaktyny . Panel tarczycowy również warto zrobić . Ok wszystko zbadam w nabliższym czasie. A mam pytanie czy ten jeden strzał mógł mnie przyblokować czy raczej nie mam się o co martwić?
staz dopiero zaczynam wiek 17 waga okolo 67 kg wzrost 175 cm serii okolo 3-4 przy kazdym cwiczeniu tak mysle na nogi wchodzi tez kilka cwiczen ale chcialem szybko zrobic i dac do oceny bo nogi mam dorbze zbudowany(od lekkoatletyki) i co to jest ta progresja :P dzieki za odp i czekam na nastepna pozdro
mam pytanie do was, jak wy sie uczycie na nunchaku ? mnie nauczył mój trener od aikido i ju-jitsu, nie powiedział bym że jestem jakiś za***isty ale całkiem nieźle mi idzie , teraz jak wymiatam to słychać jak pałki świszczą w powietrzu. nie traktuję nunchaka jako broni do walki bardziej jako forme sportu a raczej rozgrzewki, w najblizszym czasie [...]
TomQ-MAG dziennk sciagniety zaraz zabieram sie za ukladanie diety :) Tylko teraz mam pytanie bo wszyscy co daja diety do sprawdzenia w dziale odzywianie daja tam diete tylko na 1 dzien rozpisana wiec ja mam sobie zrobic 1 dzien i jesc tak codziennie z jakimis zmianami np przy obiedzie, ze raz ryba raz miecho czy jak??
DIETA NA MASE?? a ja chudne
